吃饭养生顺口溜
介绍
食物是人体必不可少的能量来源，但是如何正确地吃饭，既能够养生又能够顺口，就需要一些技巧。接下来，我们就来介绍一些有关吃饭养生的顺口溜。
决定吃什么
早晨切莫空，一口水，一口蜜。中午半饱饭，吃得饱睡觉睡不安。
这句顺口溜告诉我们，早上不能空腹喝水和需要吃羹汤、稀饭等温和的食物为好，中午则要控制饭量，不要吃得太饱，否则会影响睡眠质量。而在选择食物方面，应当选择新鲜、清淡的食物，尽量少吃油腻、辛辣的食品。
正确的餐桌礼仪
肚中空，不可乱，饮食有度养生好。
合理的饮食习惯不仅包括吃什么，还包括如何吃。在餐桌上，应该保持端庄的态度，不要一口气吃完一碗饭，在吃饭过程中应该咀嚼慢慢、细嚼慢咽，让食物充分被消化和吸收。另外，应该避免过量的饮食，因为食物消化需要时间，过量摄入会导致胃肠负担加重。
选择合适的食材
药食同源是万能，五谷杂粮常常健。
合理选择食材也是餐桌养生的关键。首先，食材应该搭配合理，荤素搭配合适，既能摄入充足的营养，又能保持身体平衡。其次，应该吃一些易于消化的食品，比如五谷杂粮，这些食物中含有丰富的纤维素和多种维生素，可以促进肠胃蠕动和代谢功能，有利于身体健康。
调配食物
味道要鲜、色彩亮，调味清淡营养好。
在调配食物的时候，应该注意颜色、口感和营养的搭配。调味时也要清淡为好，避免摄入过多的盐、糖等对身体不好的物质。另外，选择一些新鲜的食材，搭配一些天然调味料，可以让菜品味道更加鲜美，也更有营养价值。
结论
吃饭是我们日常生活中必不可少的一部分，但是要记得控制数量，注意调配和选择食材，遵守正确的餐桌礼仪。这些顺口溜不仅能够让我们更好地养生，而且也可以让我们吃饭更加顺口。希望大家在日常饮食中都能够记住这些技巧，保持身体健康。
